はじめに
最近は、小さな子供でも、テレビを見たりしながら、親と一緒に夜遅くまで起きている家庭が増えているようです。
｢寝る子は育つ｣という言葉があるくらいで、睡眠は、子供の成長に欠かせない、大切な生活習慣。できれば２１時までには寝かして、規則正しい生活習慣を身につけさせてあげたいですよね。
でも、２１時までに寝かすのって、けっこう大変。早めに布団に入っても、なかなか寝付けない子供もいます。
そんな子供さんをお持ちの方のために、寝かしつけのコツを、いくつか紹介したいと思います。
習慣付け
毎日、２０時ごろになったら、｢寝る前のトイレ｣→｢歯磨き｣→｢布団に入る｣→｢絵本を○冊読む｣を、習慣にします。これらを全て、２０時半までには済ませてください。
絵本の数は、２～３冊。寝る用意が早くできた日は、１冊多めに・・・というふうに工夫してください。
寝る前に絵本を読むことで、興奮を沈め、眠りやすくします。部屋の明かりは消して、枕元だけの明かりで読んであげてください。
絵本を読み終えたら、｢おやすみ｣と言って電気を消します。そのまま、寝たふりをしてしまいましょう。
これを毎日の習慣にしてしまえば、自然に、リズムがついてきて、２１時に寝てくれるようになってきます。
暗示をかける
習慣付けをしてもなかなか眠れない場合は、なんでも良いので、おまじないをかけるふりをしてください。｢ちちんぷいぷい・・・｣でも良いし、本格的に、虫きりに連れて行っても良いと思います。
そして、｢これで、２１時に眠れるようになったからね｣と、子供に暗示をかけてしまいましょう。
生活習慣全体を見直してみる
朝は、７時までには起こしましょう。朝グズグズ寝ていると、１日の始まりから躓いてしまいます。
昼寝は、6歳までは必要と言われています。でも、長い時間昼寝をすれば、夜眠れなくなるのは当たり前ですよね。
1歳のころは2時間昼寝をしていたからといって、3歳になっても2時間昼寝をすれば、夜は目が冴えてしまいます。
子供はどんどん体力がついてくるのですから、子供の体力に合わせて、昼寝の時間も調節していきましょう。
また、昼間は家に引きこもらず、できるだけ外で、太陽の光を浴びながら、体を動かしましょう。太陽の光を浴びれば、体内時計が整います。
家の中で遊んでばかりだと、神経だけが疲れて、眠れなくなってしまいます。お天気の良い日は外遊び、大人も一緒に楽しんでしまいましょう。
おわりに
21時までに自分もベットに入って、子供を寝かしつけるなんて、めんどくさい・・・と思う方もいるかもしれません。
だけど、よくよく考えてみれば・・・夜遅くまで、眠いのに眠れなくて不機嫌な子供と一緒に過ごすのと、21時に寝かして、その後の時間を自分のお楽しみの時間にするのと、どっちが楽でしょう？
子供のためにも、自分のためにも、ぜひ、21時までに寝かす習慣をつけてしまいましょう。
はじめに
最近空を見ていますか？空の様子を見ていると、一日をとおして非常に変化に富んでいます。
空は、いつでもどこでも楽しめる絶好のアイテムです。
仕事、育児、人間関係、ダイエット・・・
「なんだか最近疲れちゃって・・・」とお悩みの方へ。日頃のストレス解消方法のひとつに、空を見ることを加えてみませんか？
時間によって変わる空
朝の空
朝の空には、朝焼け、日の出、薄暗い中で輝く星など、朝ならではの光景が広がっています。
一日の始まりに、新しい空を眺めることで爽やかな気持ちになれること間違いありません。
昼の空
昼の空もまた、日によってさまざまです。
雲の様子を観察してみると、もうすぐ雨が降ることもわかってしまいます。
夕方の空
夕方の空を眺めると、今日も一日よく頑張った自分へのご褒美と受け取ることができます。
夕焼けで真っ赤に染まった空は美術品のようです。
夜の空
言うまでもなく、夜の空には星がたくさん。都会から離れるとこんなにもあったのか、と思うほどの星たちに出会えますよ。
星座を探すもよし、流れ星を見つけるもよし。月の光もきれいです。
夜風に当たりながら無数の星がきらめく宇宙に思いを馳せる時間もまたよいものです。
おわりに
いかがでしたか。
ちょっと空を見上げるだけで、ストレスがとんでいく瞬間をぜひ感じていただけたらと思います。
あまり上ばかり見つづけると首のエコノミー症候群になるので気をつけてください。
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はじめに
出産準備をされている方は、初めてのお子さんだと出産準備リストにある育児用品を全部揃えなくちゃいけないの？などと思われる方もいらっしゃるかもしれません。
もちろん、そんなことはありません！わざわざ高い育児用品を購入しなくてもおうちにあるものや市販されているもので代用できるものがたくさんあります。
今回は、「そろそろベビー用品を揃えようかな」と考えているママやパパに、代用できるベビー用品について、ご紹介します。
おむつ消臭バケツ
おむつを捨てるゴミ箱ですが、おむつが外れたら不要になりますし、特殊な形状なので、使いまわしが難しいもの。
100均のバケツ+消臭剤で代用
100円均一で売っているバケツに、同じく100円均一で売っている消臭剤で十分です！
コーヒーを飲むご家庭なら、ドリップした後のコーヒーの粉を入れても消臭になります。
ビニール袋に包んで、決めた袋に捨てる
バケツの置き場所に困るなどの方には、スーパーなどでもらえる小さなビニールの中に入れ、口をきゅっと縛って、おむつを捨てる用の袋を決めて、そこに捨てる。
リビングなどのゴミ箱だと気になるかもしれませんが、生ごみを捨てる袋などに入れるには、そんなに気にならないと思います。
おくるみ
使う期間がほーんとに短いです。退院時と1ヶ月検診のときくらいかもしれません。バスタオルや大き目のショールなどで代用ができます。
赤ちゃん用のブラシ
赤ちゃんの髪の毛が薄い場合もありますし、しばらくは、ブラシでなでる場面も少ないと思います。手ぐしで十分だと思います！
赤ちゃん用の爪切り
赤ちゃんの爪は本当に小さいので、大人の爪切りで着るのはとても怖いです！でも、赤ちゃん用の爪切りをわざわざ買わなくても、ママが普段使っているまゆ毛切りハサミで代用できます。
先が丸いものでしたら大丈夫ですので、他にも100円均一で購入できるお手入れバサミなどでもいいかもしれません。
調乳ポット
母乳育児の場合はまず必要がないと思いますので、産前に買う必要はないと思います。また、ミルクを夜中に調乳する場合でも、夕食を作る時などにお湯を沸かし、保温ができるポットに入れておけばOKです。
温度設定をして沸かせるポットがあれば、赤ちゃん用のポットは不要です！
ベビーバス
パパやママと内風呂には入るまでの1ヶ月間くらいの使用なので、すぐに要らなくなります。しかも保管場所をとるので、代用をした方がいいと思います。
衣装ケースで代用する
プラスチックの衣装ケースで代用ができます。お風呂場で、衣装ケースにお湯を入れて使います。
洗面所をお風呂として代用する
洗面所を綺麗に洗って、お湯を張るとお風呂になります。カーブがなだらかだったり、深すぎないので、ベビーバスより洗いやすいかもしれません。お湯抜きも栓を抜くだけで楽ちん。
マザーズバッグ
「マザーズバッグ」と名がつくと、急に値段が高くなってしまったりします。確かに赤ちゃんがいる時の外出は荷物が多いので、大き目のバッグがあれば、マザーズバッグでなくても代用できます。
消毒器
哺乳瓶を消毒するものですが、メーカーごとに入る哺乳瓶の大きさが違うこともありますし、ミルクっ子ママは、消毒の頻度が高くなるので、毎回、消毒気を使うのが面倒くさくなるかも。
レンジでチンで代用
レンジで使える哺乳瓶であれば、お水を入れてチンして沸騰させると煮沸消毒の代わりになります。哺乳瓶を使うごとに消毒することができます。
おわりに
「ベビー用品」として買うと大人と同じようなものでも、価格が高いものも多いですし、自宅にあるものでも代用できますので、今回はそのような育児用品をいくつかご紹介しました。
この他にも、母子手帳、ベビー食器、ミルカー、ベビードレスなど、代用できるものはたくさんあります。
育児用品を揃えるのは、わくわくドキドキ、楽しいものでもあると思いますので、なんでも買わない！というわけではなく、不要になるかなと思うようなものは、代用やレンタルできるといいのではないかと思います。
賢く育児用品を揃えて、可愛い赤ちゃんをお迎えできるといいですね！
(Photo by http://www.fumira.jp/cut/baby/file108.htm)
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